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5 bonnes habitudes alimentaires pour le bien-être de l’organisme

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Suivre un régime alimentaire sain et équilibré apporte de nombreux bienfaits à l’organisme. Bien sûr, les engagements quotidiens, la frénésie qui nous oblige à nous précipiter d’un engagement à l’autre jusqu’à tard dans la soirée, rendent souvent difficile le respect d’une alimentation équilibrée et le fait de consacrer le temps nécessaire à la préparation et à la consommation des aliments.

Nous nous retrouvons donc à manger un sandwich pour le déjeuner et à nous contenter, une fois rentrés chez nous, de ce qui reste dans le réfrigérateur, sans trop faire attention à l’équilibre des nutriments ; qu’en est-il du temps passé devant la télévision, à grignoter toutes sortes de cochonneries et peut-être même quelques boissons gazeuses ?

Le résultat n’est certainement pas agréable : kilos supplémentaires, douleurs d’estomac, reflux gastro-œsophagien et la fatigue chronique ne sont que quelques-unes des conséquences d’un style d’alimentation malsain.

5 habitudes alimentaires pour retrouver le bien-être

En fait, il est possible de renverser la situation même si vous disposez de peu de temps. Il suffit d’appliquer quelques stratégies simples pour trouver immédiatement l’énergie, la santé et même une pincée de bonne humeur:

  1. 5 repas par jourla première bonne habitude qui vous aidera à rétablir le bien-être de votre corps est de prendre 5 repas dans la journée, de préférence les suivants heures normales e sans sauter pas un seul. De cette façon, vous éviterez d’arriver le soir affamé et de finir par dévorer tout ce qui vous tombe sous la main ;
  2. Petit-déjeuner riche et nutritif Un café pris sur le pouce, à la maison ou au café, peut difficilement être appelé petit-déjeuner. Le petit-déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée, car il fournit l’énergie nécessaire pour affronter les tâches quotidiennes. Que l’on préfère le sucré ou le salé, il est essentiel que les aliments choisis apportent une quantité suffisante de nutriments. protéine, vitamines, sucres e sels minéraux:
  3. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.L’eau est un élément indispensable à l’équilibre et au bien-être du corps, de la peau aux organes internes. Nous oublions trop souvent de boire, nous limitant à quelques verres d’eau lorsque nous avons soif. Pour rester en bonne santé, il est au contraire indispensable de boire au moins 1,5 l d’eau par jour.
  4. Variez votre régime alimentaire Lorsque l’on aime beaucoup un aliment, on a tendance à le consommer plus fréquemment, tandis que certains aliments, que l’on n’aime tout simplement pas, sont retirés du menu quotidien. Cela conduit à suivre un régime invariable et à consommer toujours les mêmes aliments, ce qui entraîne un déséquilibre dans l’apport en nutriments. Une alimentation équilibrée doit être aussi variée que possible, comprenant des fruits et légumes, des légumes secs, du pain, des pâtes, des yaourts, de l’huile d’olive, etc.
  5. Réduire la consommation de sucres raffinés Afin de rester en bonne santé, il est préférable de réduire autant que possible la consommation de sucres raffinés, tels que le sucre blanc et le sirop de glucose.
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Suivre un régime alimentaire adapté à son âge et à son mode de vie

Bien que les 5 bonnes habitudes vues ci-dessus puissent s’appliquer à tout le monde, il est important de garder à l’esprit que il n’existe aucun régime qui puisse être considéré comme universellement parfait et convient à tout le monde, et qu’il est toujours conseillé de consulter un expert et de choisir un plan de régime adapté à ses besoins et à ses exigences.

L’âge, le sexe, le type de travail, la quantité d’exercice quotidien, sont autant de facteurs à prendre en compte pour établir un régime alimentaire adapté, tant au niveau des aliments à inclure dans le régime que de l’apport en calories et en nutriments.

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J'ai un diplôme en langues et cultures étrangères. J'ai toujours été consciente des problèmes environnementaux et j'ai cherché à adopter un mode de vie éco-responsable. À ma façon, j'essaie de minimiser mon empreinte écologique en faisant des choix responsables qui respectent la nature qui m'entoure.