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Aliments vides : 6 aliments qui accentuent la faim sans nourrir l’organisme

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Pourquoi avons-nous toujours faim ? Cela dépend souvent de ce que nous mangeons et mâchons. Des produits insoupçonnés qui, au lieu de nourrir, n’apportent que des “calories vides”.

Plus je mange, plus je mangerai.. Qui n’a jamais pensé à cela devant un sac de bonbons gommeux ou après avoir déjeuné dans un restaurant. restauration rapide? Cela se produit lorsque, bien qu’ayant mangé beaucoup de nourriture et de calories, nous ne nous sentons pas du tout rassasiés. Nous avons consommé notre repas et nous ne devrions plus ressentir la faim. Cependant, notre corps et notre cerveau pensent que ce n’est pas le cas.

Cela arrive quand la nourriture que nous avons mangée s’avère être manque d’éléments nutritifs dont notre corps a besoin à ce moment-là. Bonbons industriels riches en sucres raffinés les plats préparés assaisonnés avec des graisses et des huiles végétales non spécifiées et présumées les collations diététiques peut être compté parmi les plus classiques les aliments vides qui fournissent beaucoup de calories, mais très peu des éléments nécessaires à une alimentation complète et correcte, et qui, de plus, créent une certaine dépendance.

Voici une liste de nourriture qui sont capables, plus que d’autres, d’augmenter soudainement notre sensation de faim et qui devrait être limitée si ce n’est éliminer, de ses habitudes alimentaires.

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Peut-être que tout le monde ne le sait pas, mais en mâchant une… gomme notre estomac commence à produire des sucs gastriques, comme s’il attendait de digérer un nouvel aliment. Mâcher vide imbéciles notre estomac et notre cerveau. La réponse de notre corps est l’apparition d’une sensation soudaine de douleur.

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Boissons gazeuses non alcoolisées

boissons gazeuses

Les boissons gazeuses, y compris les fantômes sodas light, qui prétendent être sans sucre parce qu’ils sont remplacés par des édulcorants artificiels, alors qu’ils n’apportent aucune satiété et que leur taux de sucre dans le sang est très élevé. Avec un pic descendant conséquent après une vingtaine de minutes, ils ne peuvent que provoquer une sensation de faim quasi immédiate.

Aliments contenant des édulcorants et des polyols

Les polyols et divers substituts du sucre sont également appelés, sans surprise, édulcorants non nutritifs et sont utilisés dans de très nombreux produits, même insoupçonnés. On en trouve même dans le ketchup, les yaourts, les crackers, ainsi que dans les biscuits et les céréales industrielles. Ils agissent en diminuant la production de l’hormone leptine qui est responsable du bon métabolisme des graisses et de la régulation de la satiété. De nombreuses études ont analysé les effets secondaires de ces substances, tant sur le métabolisme que sur le microbiome intestinal et la santé des intestins. Il faut donc limiter au maximum les aliments qui contiennent des substances se terminant par “osio” et “olo” dans la liste des ingrédients, comme le maltitol, le sorbitol, le xylitol, mais aussi le sirop de glucose-fructose.

Plats cuisinés surgelés

Les aliments surgelés peuvent être pratiques pour ceux qui sont toujours pressés, mais il serait bon d’apprendre à limiter leur consommation qui devrait être occasionnel. Les plats cuisinés contiennent souvent des substances destinées à améliorer leur goût et leur apparence, au détriment des nutriments nécessaire au corps pour atteindre la satiété. Il serait donc bon de les accompagner d’aliments frais, riches en fibres et en vitamines, afin d’obtenir un repas vraiment complet et d’éviter réouverture de la réfrigérateur affamé dix minutes après s’être levé de table.

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Confiseries et pâtisseries industrielles

Les gâteaux, biscuits et snacks produits industriellement sont généralement conditionnés avec sucre blanc e farines raffinées. Cela les rend riches en calories, mais très pauvres en… fibre les principaux contributeurs à la satiété, sont souvent complètement absents. Nous savons qu’il est très difficile de résister à la tentation des sucreries. Nous devons donc éviter les produits emballés et essayer de les préparer à la maison avec de la farine complète et un peu de sucre, qui peut être remplacé par des sultanines ou des figues séchées pour sucrer. Il en va de même pour les biscottes, les biscuits et les crackers, qui sont trop souvent considérés comme sains et rassasiants, subissent de tels processus de transformation qu’ils sont vidés de leurs principales caractéristiques nutritionnelles avec le facteur aggravant de contenir des huiles végétales transformées en graisses hydrogénées,

Barres diététiques

Les barres lumineuses ne sont pas toujours de bonne qualité. Souvent, bien qu’elles prétendent être des barres diététiques, elles contiennent le sirop de glucose-fructose susmentionné. De plus, si nous essayons de les utiliser comme substitut au déjeuner, nous risquons de ne fournir à notre corps que des calories vides et pas assez pour nous rassasier, ce qui nous pousse à nous gaver au dîner, dévorés par les fringales. Il est donc préférable de viser des repas équilibrés et sains, préparés autant que possible par nos soins.

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J'ai un diplôme en langues et cultures étrangères. J'ai toujours été consciente des problèmes environnementaux et j'ai cherché à adopter un mode de vie éco-responsable. À ma façon, j'essaie de minimiser mon empreinte écologique en faisant des choix responsables qui respectent la nature qui m'entoure.