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Kapalbhati : 5 minutes par jour pour détoxifier en profondeur le corps et l’esprit.

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Peut-on se désintoxiquer du CO2 et des toxines simplement en respirant ? Oui, avec la technique de yoga kapalbhati pranayama qui peut améliorer la fonction respiratoire mais aussi la santé mentale. Il suffit de la pratiquer pendant cinq minutes par jour.

Nous savons maintenant que le fait de vivre dans des zones fortement polluées peut avoir un impact majeur sur les taux de mortalité : le CO2 peut vraiment se transformer en un poison puissant et invisible qui raccourcit nos vies un jour après l’autre. Il est donc important d’essayer de prendre soin de notre système respiratoire notamment par des exercices de respiration du tradition yogique.

L’une des nombreuses techniques de yoga est le kapalbhati pranayamaune technique de respiration qui purifie notre organisme et a également des effets positifs sur notre santé mentale. Le terme vient du sanskrit, “kapala” signifiant “crâne” et “bhati” signifiant “nettoyage”. “Pranayama” signifie en fait “technique de respiration”. Voyons quelles sont les différentes étapes pour le pratiquer.

Comment exercer le kapalbhati pranayama

La kapalbhati pranayama est connu pour ses bienfaits sur l’esprit, le corps et l’âme d’une personne. Il fait partie de la shat kriyales techniques de purification du yoga. Il aide à l’élimination des toxines des poumons et du cerveau dans le renforcement des muscles abdominaux et à améliorer la digestion.

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Cette technique de respiration comprend une inspiration lente et passive et une expiration active et énergique, utilisant principalement les muscles abdominaux. Les différentes étapes que vous devez suivre pour le pratiquer sont les suivantes :

  1. Asseyez-vous sur jambes croisées et avec le colonne vertébrale droite.
  2. Placez vos mains sur vos genoux e les tourner vers le haut puis faites en sorte que les extrémités de vos index touchent les extrémités de vos pouces, dans le geste classique du yoga que vous connaissez sans doute.
  3. Fermez les yeux, tenir tête et dos droits et détendez vos épaules.
  4. Inspirez profondément et concentrez-vous sur votre ventre.
  5. Expirez en essayant de contracter le ventre autant que vous le pouvez. L’estomac se contracte lorsque vous expirez et remonte lorsque vous inspirez.. L’expiration doit être rapide et émettent un son de soufflage.
  6. Faites 20 respirations en suivant cette technique pendant 5 ou 10 minutes et vous aurez terminé un tour de kapalbhati. Avec un peu de pratique, ce processus deviendra presque automatique. Vous pouvez le répéter jusqu’à cinq fois par jour.
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Kapalbhati : les avantages

Les principaux avantages de la technique kapalbhati pranayama sont :

  • aide à réduire les niveaux de CO2 dans le sang, augmentant ainsi les niveaux d’oxygène dans le corps ;
  • par une “expiration et une inspiration actives” améliore la circulation sanguine et soulage le stress de l’esprit ;
  • entraîne et renforce les poumons ;
  • élimine les toxines et autres matières toxiques de l’organisme ;
  • entraîne le cerveau, améliorant la mémoire et la concentration, et soulage également l’anxiété et la tension ;
  • peut aider les personnes souffrant d’asthme ;
  • améliore les problèmes digestifs et gastriques ;
  • peut aider à lutter contre l’insomnie ;
  • contribue à la production d’endorphines, qui améliorent notre humeur.
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Penseur incurable. Un spécialiste de la bière, car belge d'origine. Défenseur de la culture pop, je suis patrouilleur de médias depuis les débuts ! ^^