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La pratique du yoga permet de réduire les maux de tête. Une nouvelle étude le confirme

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Une nouvelle étude indienne montre comment la pratique du yoga peut aider à gérer la migraine mieux que le simple recours aux médicaments

La pratique du yoga offre plusieurs avantages, dont la capacité à réduire les maux de tête. Ceci a été confirmé par une nouvelle étude indienne qui a évalué l’efficacité de cette pratique en combinaison avec les traitements pharmacologiques de la migraine.

Le yoga est un allié précieux pour divers problèmes de santé. De nouvelles recherches ont montré que, associée à des médicaments prescrits pour la migraine, elle est capable de réduire à la fois la fréquence du problème et la quantité de médicaments nécessaires pour le juguler.

L’étude menée par une équipe de l’Institut des sciences médicales de l’Inde coordonné par Rohit Bhatia Dans le cadre de l’étude, un groupe de volontaires qui souffraient de migraines fréquentes et prenaient pour cela des médicaments régulièrement prescrits par des médecins a été sélectionné.

Plus précisément, il s’agissait de 114 personnes âgées de 17 à 50 ans qui souffraient de maux de tête de 4 à 14 fois par mois. Les participants ont été répartis au hasard dans l’un des deux groupes suivants : yoga et médicaments ou médicaments uniquement.

Ceux du groupe de yoga ont pratiqué une heure par jour, trois fois par semaine, sous la supervision d’un professeur. Le cours comprenait des exercices de respiration et de relaxation ainsi que des postures. Après un mois, les participants ont reçu des instructions afin de pouvoir effectuer des séances de yoga seuls chez eux, cinq jours par semaine, pendant les deux mois suivants.

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En plus des médicaments, les participants des deux groupes ont été informés des changements de mode de vie qui peuvent réduire l’incidence de la migraine, comme dormir suffisamment, manger sainement et faire de l’exercice.

Tous les participants ont obtenu des améliorations dans la gestion de la fréquence et de l’intensité des migraines. Cependant, les participants du groupe de yoga ont vu des résultats significativement meilleurs.

En effet, au début de l’étude, les participants du groupe de yoga avaient en moyenne 9,1 maux de tête par mois alors qu’à la fin de l’expérience, ils n’en avaient plus que 4,7 (la réduction de la fréquence des migraines était de 48 %).

Ceux qui prenaient exclusivement des médicaments, en revanche, ont connu en moyenne 7,7 maux de tête par mois au début de l’étude, alors qu’à la fin, ils n’en ont eu que 6,8 (soit une réduction de 12 %).

La conclusion de la recherche suggère donc que ajouter la pratique du yoga à votre routine peut vous aider à mieux gérer la migraine que la simple utilisation de médicaments.

“La migraine est l’une des formes les plus courantes de maux de tête, mais seule la moitié des personnes qui prennent des médicaments sont réellement soulagées. La bonne nouvelle est que la pratique de quelque chose d’aussi simple et accessible que le yoga peut aider bien plus que les médicaments seuls. Et tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un tapis”, a déclaré le professeur Bhatia.

L’étude note également que les participants qui pratiquaient le yoga avaient moins besoin de médicaments pour gérer leurs migraines. Au bout de trois mois, le groupe de yoga avait consommé 47 % de pilules en moins, tandis que le groupe ayant pris uniquement des médicaments avait réduit sa consommation de 12 %.

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Cependant, il ne s’agit que d’une étude d’observation, la relation de cause à effet entre la pratique du yoga et l’incidence de la migraine n’ayant pas été étudiée.

Les auteurs notent dans leur étude, publiée dans la revue Neurologie que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si les effets de la pratique du yoga peuvent durer plus longtemps.

Source de référence : Neurology / Science Daily

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