Accueil Alimentation Perte de poids : essayez d’appliquer cette astuce simple qui vous étonnera

Perte de poids : essayez d’appliquer cette astuce simple qui vous étonnera

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Mâcher lentement est une bonne habitude que l’on oublie souvent et qui peut, entre autres, nous aider à perdre du poids sans trop d’efforts ou de contraintes.

Pour perdre du poids, l’alimentation et l’activité physique sont les deux clés indispensables, mais la façon dont nous mangeons influence aussi l’absorption des calories et plus encore. En effet, trop de personnes, presque sans s’en rendre compte, prennent leur repas à la hâte, souvent même devant le PC ou la télévision, sans savourer leur nourriture, mais surtout sans la mastiquer correctement.

Mâcher lentement, en revanche, est une bonne habitude que l’on oublie souvent et qui peut, entre autres, nous aider à perdre du poids sans trop d’efforts ni de fatigue.

Un médecin et présentateur britannique, qui a présenté sur le web cette “astuce” (qui n’est pas nouvelle, pour être honnête), également utile pour ceux qui veulent choisir un régime pour perdre du poids.

Mâcher chaque bouchée lentement, 35 fois pour être précis, comme le suggère l’expert, on pourrait manger environ 30 % de moins que ceux qui prennent leur nourriture plus rapidement. En effet, la mastication favoriserait, entre autres, la production d’hormones favorisant la satiété.

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L’expérience

Dans une expérience récente, 20 femmes ont été interrogées et invitées à manger une assiette de pâtes jusqu’à ce qu’elles commencent à se sentir rassasiées. On a demandé à la moitié d’entre eux de mâcher 15 à 20 fois, tandis que l’autre moitié devait mâcher 35 fois. Il a été constaté que l’échantillon de femmes qui mâchaient davantage était rassasié plus tôt, absorbant 342 calories contre 468 pour les autres qui mangeaient plus voracement.

Conclusion ? En mastiquant plus lentement, vous vous sentez rassasié plus tôt et vous mangez donc moins !

Nous vous parlons depuis un certain temps déjà des nombreux avantages de la mastication lente, qui ne se limitent certainement pas à la perte de poids.

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Parmi les avantages de manger lentement, de bien mastiquer et donc de mieux savourer les aliments, citons : améliorer la digestion de vraiment goûter la nourriture, réduire le stress et l’anxiété, mais aussi de ralentir le rythme effréné de ses journées, de limiter les fringales et de se sociabiliser davantage. Cette bonne habitude présente également des avantages contre certains problèmes de santé tels que la résistance à l’insuline qui aide à prévenir ainsi qu’à problèmes de reflux acide.

Pour récapituler, donc, en mâchant lentement, vous pouvez obtenir de nombreux avantages :

  • Perdre du poids plus facilement
  • Améliorer la digestion
  • Lutter contre le stress et l’anxiété
  • Limiter les attaques de la faim
  • J’apprécie vraiment la nourriture
  • Prévenir la résistance à l’insuline
  • Prévention du reflux acide
  • Socialiser davantage

Alors rappelez-vous, chaque fois que vous mangez, de donnez-vous suffisamment de temps pour savourer pleinement vos aliments et améliorez votre santé simplement en mâchant !

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Penseur incurable. Un spécialiste de la bière, car belge d'origine. Défenseur de la culture pop, je suis patrouilleur de médias depuis les débuts ! ^^