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Pourquoi est-il si important d’arrêter de boire des boissons gazeuses et des sodas ?

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Beaucoup d’entre nous apprécient les boissons gazeuses au cours des repas, à tout moment de l’année, car elles sont rapides à préparer, sucrées et rafraîchissantes. Elles ont également tous les ingrédients pour devenir la boisson parfaite et la plus populaire, en particulier chez les enfants et les adolescents. Cependant, certaines études confirment que leurs composants ont des effets très négatifs, voire dangereux, pour l’ensemble du corps humain.

Les effets des boissons gazeuses sur l’apport nutritionnel en général sont fabriquées avec de l’eau, du sucre ou des édulcorants artificiels, des arômes, des extraits de plantes et du dioxyde de carbone. Mis à part les versions “allégées” et “0% de sucre” des boissons gazeuses, ces boissons ont une teneur élevée en sucre. Un litre de boisson gazeuse contient une quantité mesurée de 22 à 24 cuillères à soupe de sucre, soit environ 4 cubes (20 g) par verre.

L’American Heart Association recommande de ne pas dépasser 25 grammes de sucre ajouté par jour pour les enfants et les adolescents âgés de 2 à 17 ans. Pour les adultes, limitez à 50 grammes par portion chaque jour.

La consommation de boissons gazeuses entraîne une surconsommation de l’apport quotidien en sucre. En outre, ils contiennent de l’acide phosphorique, surtout ceux au cola. Cet ingrédient particulier donne à la boisson une note forte. Cet acidulant est également utilisé et agit comme un inhibiteur d’oxydation et limite la croissance de certains micro-organismes (bactéries, champignons et champignons). Le sucre et le phosphore contenus dans les boissons gazeuses ont un impact important sur le métabolisme. Cela l’affecte beaucoup.

Effets nocifs des boissons gazeuses sur les fonctions corporelles :

D’une part, la consommation excessive de cola entraîne une absorption élevée, ce qui signifie que, bien que cet oligo-élément soit important pour l’organisme, il peut devenir très nocif. Il empêche l’assimilation du calcium. Cependant, le calcium reste un élément important de la structure osseuse. Les boissons gazeuses peuvent également contenir de grandes quantités de caféine. Cela donne un arrière-goût amer. Une canette de Coca-Cola de 33 cl contient 40 mg de caféine. Pour un enfant de 27 kg, deux tasses de cette boisson apportent 50 mg de ce stimulant. Cela équivaut à boire deux tasses de café pour un adulte de 80 kg.

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Quels sont les dangers de la consommation de boissons gazeuses par les jeunes ?

Une étude américaine a examiné le lien entre la santé des os et la consommation de boissons gazeuses. 460 jeunes d’un âge moyen de 15 ans ont reçu un court questionnaire. Les informations demandées portaient sur la consommation de boissons gazeuses, l’activité physique et les antécédents médicaux avec d’éventuelles fractures. Les résultats ont montré que plus de 60% de l’échantillon avait peu ou pas d’activité physique.

80% des filles et seulement 20 % des garçons ont déclaré boire des boissons gazeuses. Seuls 20% ont bu la version sans sucre. En outre, une fille sur cinq avait subi une fracture. Une autre étude corrélationnelle a révélé que les adolescents qui buvaient des boissons gazeuses avaient trois fois plus de risques de subir des fractures. Les adolescents qui boivent des boissons gazeuses ont trois fois plus de risques de se fracturer. Cette habitude, associée à un manque d’activité physique, multiplie ce risque par cinq. Les résultats montrent également ceci: il n’y avait pas de différence entre les options sucrées et sans sucre.

Pourquoi est-il si important d'arrêter de boire des boissons gazeuses et des sodas ?

Les boissons gazeuses et les os :

Selon l’hypothèse des chercheurs, ce phénomène est causé par l’acide phosphorique présent dans les boissons gazeuses. Comme cet ingrédient inhibe l’absorption du calcium, ce qui peut entraîner une fragilité des os, il est important de prendre les précautions nécessaires. Cela peut conduire à une fragilité des os qui peut entraîner des fractures. Un apport excessif en phosphore serait également à l’origine d’une perte osseuse. En outre, les chercheurs estiment que plus les jeunes boivent de boissons gazeuses, moins ils consomment de produits laitiers.

En conséquence, ils ne reçoivent plus assez de calcium pour construire et renforcer les os. Il peut également y avoir un risque d’ostéoporose à long terme. Les premiers symptômes n’apparaissent réellement qu’après l’âge de cinq ans. Les premiers symptômes apparaissent après la ménopause. Ils deviennent plus importants en raison d’une faible masse osseuse. Les boissons gazeuses ont également d’autres effets négatifs sur l’organisme. En plus d’affecter le développement des os, les boissons gazeuses s’attaquent à de nombreux mécanismes du corps et sont responsables de nombreuses maladies, notamment :

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Le diabète :

330 000 chercheurs de l’Imperial College London à la fin des expériences, ont conclu dans la revue médicale Diabetes quez les boissons gazeuses sont un facteur de diabète de type 2. Cette potion provoque des erreurs de fabrication et une augmentation rapide de la production d’insuline et du taux de sucre dans le sang.

L’obésité :

Un article paru dans la revue médicale The Lancet confirme ce lien après une étude sur l’obésité et la consommation de boissons gazeuses. En fait, pour un enfant qui en boit tous les jours, le risque de surpoids est de 60 %, et leur combinaison avec la restauration rapide contribue beaucoup plus à la prise de poids.

Caries :

Le sucre ou les édulcorants contenus dans les boissons gazeuses favorisent la croissance des bactéries et ces facteurs sont plus forts dans le développement des caries. Les boissons gazeuses contiennent également de l’acide phosphorique et de l’acide citrique. Les acides peuvent endommager l’émail des dents. Par conséquent, une utilisation régulière peut causer de grands dommages aux dents.

Le manque de sommeil :

Les boissons gazeuses, en particulier les colas, ont un effet d’accoutumance comme la caféine. La personne peut ainsi avoir du mal à s’endormir ou avoir un sommeil de très mauvaise qualité. En plus de provoquer de nombreux problèmes tels que des troubles de la concentration et de la mémoire, cette situation entraîne également une baisse d’énergie, ce qui contribue à un manque d’activité.

Comment préparer des boissons gazeuses plus saines à la maison ?

Pour éviter bon nombre des effets des boissons gazeuses sur la santé, vous pouvez les remplacer par des boissons gazeuses faites maison. Pour ce faire, il suffit de mélanger de l’eau minérale naturelle avec du bicarbonate de soude (une petite quantité) et d’ajouter un peu de jus, de sirop ou de nectar. Vous pourrez ainsi préparer une boisson aussi pétillante et délicieuse que vous le souhaitez.

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Penseur incurable. Un spécialiste de la bière, car belge d'origine. Défenseur de la culture pop, je suis patrouilleur de médias depuis les débuts ! ^^