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Régime détox d’automne : super aliments et conseils pour retrouver rapidement la forme pour l’Automne !

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Que manger et que faire à l’automne pour perdre quelques kilos et nettoyer l’organisme pour l’hiver ?

Les vacances sont terminées depuis un moment, mais il faut quand même se mettre en ordre de marche, alourdi que vous êtes par ce ventre qui pointe toujours le bout de son nez. Il n’y a pas de répétition générale en vue, Dieu merci, mais cela n’enlève rien au fait qu’il faut tout de même retrouver la forme ou, plus simplement, se débarrasser des graisses et des toxines accumulées par une alimentation pas toujours saine. Mais quels sont les les aliments qui aident à se désintoxiquer et à perdre du poids ?

Octobre est le mois idéal pour suivre un régime détox, aussi et surtout pour aider le foie, et en même temps perdre quelques kilos supplémentaires.

Saviez-vous, par exemple, qu’en automne, le cerveau doit s’adapter à une durée différente du jour, à une intensité lumineuse différente et à de nouvelles conditions météorologiques ? Et moins on reçoit de lumière de l’extérieur, plus l’humeur peut subir de brusques changements. Et c’est ainsi que pour compenser cette carence, le cerveau développe la mélatonine, qui est également responsable de la propension accrue aux sucreries et aux glucides.

C’est alors qu’apparaît le besoin de vaincre toutes les tentations, sous peine d’un ventre qui peine à disparaître.

 

Les 10 meilleurs aliments d’automne pour perdre du poids

automne légumes fruits

Super aliments d’automne

  • La citrouille, star incontestée de l’automne, est aussi la star d’un régime détoxifiant, car elle est riche en vitamine A, en acides gras oméga-3, en antioxydants, en caroténoïdes et en minéraux.
  • La grenade, source précieuse d’eau, de potassium, de vitamine C et d’autres minéraux.
  • Les navets rouges, chargés d’acide folique et de vitamine C.
  • Raisins, avec un effet détox puissant
  • Poires, pommes et kiwis
  • Les choux de Bruxelles, le brocoli et le chou-fleur, qui ont également un puissant effet détox, permettent de faire le plein de fibres, qui stimulent le transit intestinal et aident à perdre du poids, et sont denses en substances anticancéreuses.
  • Céréales complètes
  • Fruits secs
  • Légumineuses
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Sont interdits, bien sûr, les snacks industriels (biscuits et crackers) et les boissons sucrées.

Conseils pour perdre du poids en automne

Organisons la cuisine !

Reprendre le rythme habituel entre l’école, la maison et le travail ne doit pas nécessairement signifier renoncer à préparer des plats sains. Pour avoir quelque chose de bon et de prêt et éviter les plats cuisinés, on peut déjà cuisiner une sauce le soir ou faire bouillir des légumes pour le lendemain ou préparer des légumes secs. Petit à petit, vous pouvez également tout conserver au congélateur dans des récipients alimentaires spéciaux.

Plus de témérité

Aucun repas ne doit être sauté et chaque repas doit contenir des glucides, des protéines et des lipides. Accompagnez une soupe de céréales, de légumes frais, mangez du poisson gras, préférez la viande blanche et dites adieu aux sauces, à la crème et aux condiments lourds.

Buvez plus d’eau et moins d’alcool

En lien direct avec le point précédent, éliminez ce qui ne purifie pas le corps. L’alcool contient beaucoup de calories, et de nombreuses personnes pensent avoir faim alors qu’elles ont simplement soif. Boire plus d’eau pendant la journée peut également aider à ne pas avaler de calories supplémentaires.

Manger des aliments riches en fibres

Ce sont eux qui vous aident à vous sentir rassasié. Les fibres se trouvent dans les fruits et légumes, le pain complet, les pâtes, le riz brun, les haricots, les pois, les lentilles et l’avoine.

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Arrêtez de grignoter

Ne grignotez pas tout le temps et mangez régulièrement. Ce seul fait vous aide à brûler des calories plus rapidement.

Faites attention aux étiquettes des produits alimentaires

Tous les produits ont des étiquettes alimentaires indiquant le nombre de calories, de graisses et d’autres ingrédients qu’ils contiennent. Réduire les produits sucrés, hypercaloriques et malsains est un bon début.

Mâcher lentement

La règle fondamentale en matière d’alimentation est de mâcher lentement. Mâcher lentement réduit la faim, facilite la digestion et permet également d’éviter les en-cas consommés en dehors des repas.

Activité physique

Une bonne résolution pour l’automne et l’hiver à venir ? Mouvement ! Suivre un cours à la salle de sport, ou même aller courir dans le parc 2 ou 3 fois par semaine, marcher ou faire du vélo pour aller au travail vous aidera à rester en forme, à faire du bien à votre cœur et à perdre du poids.

Détente et repos

Ne manquez jamais une bonne nuit de sommeil ! Le manque de sommeil peut vous amener à manger davantage pendant la journée et à ne pas avoir assez d’énergie. Veillez à vous reposer au moins 7 à 8 heures par nuit.

Se créer une vie sociale

Cela peut paraître étrange, mais cela aussi peut vous aider à perdre du poids. Et nous ne parlons pas d’apéritifs à gogo, mais plutôt de se retrouver pour une promenade, un tour de vélo et une longue discussion.

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Penseur incurable. Un spécialiste de la bière, car belge d'origine. Défenseur de la culture pop, je suis patrouilleur de médias depuis les débuts ! ^^