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Régime Omad : fonctionnement (et contre-indications) du régime à un repas par jour

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Le régime (OMAD) ou One Meal A Day, comme son nom l’indique clairement, vous permet de ne prendre qu’un seul repas par jour. Voyons plus précisément comment il fonctionne et quelles sont ses contre-indications.

De nombreuses personnes essaient de perdre du poids par les moyens les plus divers. Parmi les régimes les plus étranges, nous vous avons récemment parlé du régime alimentaire pour bébés, qui propose de ne manger que des aliments pour bébés pendant quelques jours.

Aujourd’hui, nous parlons plutôt d’un régime moins “particulier”, mais toujours non conventionnel, qui repose essentiellement sur les principes du jeûne intermittent. C’est le Régime Omad dont l’acronyme signifie “Un repas par jour” un repas par jour.

Comment cela fonctionne

Ce régime vous permet de perdre du poids en forçant votre corps à brûler les graisses. Comment ? En alternant des moments de jeûne dans la journée avec des moments où vous pouvez manger n’importe quoi sans restriction.

Il s’agit d’un régime particulièrement strict, dans la mesure où l’on ne doit pas manger pendant 23 heures complètes, à l’exception d’un seul repas, qui fournira alors toutes les calories et tous les nutriments nécessaires (et qui doit durer au maximum une heure). Il n’est pas bien précisé à quel moment de la journée cela doit être fait, mais nous supposons entre le matin et l’après-midi.

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Son fonctionnement repose sur le concept selon lequel le fait de ne pas manger pendant de longues périodes permet au corps de produire moins d’insuline et, pour compenser le manque de nourriture, les graisses stockées sont utilisées (afin d’obtenir de l’énergie).

Les recherches sur le jeûne intermittent ont permis de découvrir à plusieurs reprises les effets positifs de cette technique qui pourrait réellement aider à brûler les graisses, comme l’ont découvert plusieurs études. Mais d’autres recherches, spécifiques au régime Omad, sont nécessaires pour savoir si le fait de manger un seul repas par jour a le même effet que d’autres types de jeûne intermittent.

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Contre-indications

Comme nous l’avons déjà dit, il s’agit d’un régime très restrictif et il n’y a pas encore suffisamment de preuves pour affirmer que le fait de ne manger qu’un seul repas par jour permet réellement de contrôler le poids (sachant qu’une fois la période de grande restriction calorique passée, on recommencera à manger normalement).

De plus, pour de nombreuses personnes, elle peut être très difficile à supporter et peut au contraire leur donner plus faim, en raison de la production accrue de l’hormone ghréline.

D’ailleurs, ne manger qu’un seul repas par jour peut même être dangereux, surtout pour ceux qui ont déjà des maladies antérieures. Il est toujours préférable de consulter son médecin avant d’entreprendre un régime, surtout s’il est aussi restrictif que celui-ci.

Enfin, les régimes de ce type n’enseignent pas le mode de vie et les habitudes alimentaires que nous devrions tous suivre au quotidien si nous voulons maintenir notre poids (ainsi que notre santé).

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J'ai un diplôme en langues et cultures étrangères. J'ai toujours été consciente des problèmes environnementaux et j'ai cherché à adopter un mode de vie éco-responsable. À ma façon, j'essaie de minimiser mon empreinte écologique en faisant des choix responsables qui respectent la nature qui m'entoure.