Comment bien lire un tensiomètre pour surveiller sa tension artérielle

Ingrédients

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Installez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit et les pieds bien à plat sur le sol. Assurez-vous d’être détendu et au calme pendant au moins 5 minutes avant de commencer.

Étape 2

Placez le brassard du tensiomètre autour de votre bras gauche, à environ 2-3 cm au-dessus du pli du coude. Le tube doit suivre la ligne de l’artère principale du bras.

Étape 3

Si vous utilisez un tensiomètre à poignet, placez-le comme une montre, face intérieure vers le haut, juste au-dessus de l’os du poignet.

Étape 4

Allumez votre appareil et attendez qu’il gonfle le brassard automatiquement. Restez immobile et ne parlez pas durant la mesure.

Étape 5

Notez bien les deux chiffres affichés : la systole (le premier chiffre plus élevé) et la diastole (le second chiffre). Par exemple, une mesure pourrait être ‘120/80’, où 120 représente la systole et 80 la diastole.

Mon astuce bien-être

Pour obtenir des résultats fiables, prenez toujours votre tension à peu près à la même heure chaque jour et évitez les facteurs pouvant fausser la mesure comme une activité physique intense juste avant ou un état de stress.

Pourquoi surveiller sa tension

L’automesure de la tension artérielle peut aider les personnes souffrant d’hypertension ou celles qui sont à risque à mieux gérer leur santé. C’est également utile pour observer l’efficacité d’un traitement anti-hypertenseur. Surveillez régulièrement votre tension afin d’avoir une vision claire de votre état cardiovasculaire en collaboration avec votre médecin.