L’expression des émotions est un art délicat, essentiel à notre bien-être. Aujourd’hui, je vous propose une recette DIY pour mieux comprendre et pratiquer cet exercice bénéfique pour la santé mentale. Comme en gastronomie, suivre les étapes avec soin permettra de savourer les résultats.
20 minutes
0 minutes
facile
€
Ingrédients
compétence
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Identification : prenez le temps de vous installer dans un endroit calme. Respirez profondément et essayez de mettre des mots sur ce que vous ressentez.
Étape 2
Expression écrite : utilisez votre carnet pour écrire ce que vous ressentez. Ne censurez pas vos mots, laissez libre cours à votre expression.
Étape 3
Méditation : après avoir noté vos émotions, fermez les yeux et méditez sur ces sentiments pendant quelques minutes.
Étape 4
Relecture : relisez ce que vous avez écrit et réfléchissez à la source de ces émotions.
Mon astuce bien-être
Prenez l’habitude d’écrire régulièrement vos émotions. Cela peut aider à clarifier vos pensées et à mieux gérer votre état intérieur.
Réflexion quotidienne
Prenez un moment chaque jour pour répéter cet exercice. Avec le temps, cela deviendra plus facile et très bénéfique.
L’info en plus
Pour ceux qui souhaitent approfondir le sujet de l’intelligence émotionnelle, nombreux sont les livres et ateliers disponibles. L’important est de reconnaître l’impact positif d’une telle pratique sur notre santé globale.
Rappelez-vous, comme toute nouvelle compétence, l’expression des émotions demande du temps et de la patience.
En tant que jeune média indépendant, Patrouilleurs Médias Québec a besoin de votre aide. Soutenez-nous en nous suivant et en nous ajoutant à vos favoris sur Google News. Merci !
