L'avoine est un allié de choix pour celles et ceux désirant réduire leur taux de triglycérides. Ces lipides (molécules grasses) dans le Sang, lorsqu'ils sont en excès, peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Intégrons donc l'avoine à notre Alimentation quotidienne avec une recette simple et bénéfique.
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facile
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Ingrédients
grammes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Ajoutez les flocons d'avoine dans un bol.
Étape 2
Verser le Lait végétal ou l'eau jusqu'à ce que les flocons soient bien immergés.
Étape 3
Laisser reposer cette préparation toute une nuit au Réfrigérateur. L'avoine va absorber le liquide et devenir plus tendre.
Étape 4
Ajoutez, le lendemain matin, un peu de miel ou sirop d'agave selon votre goût pour adoucir la préparation.
Étape 5
Incorporez des fruits frais coupés en morceaux pour ajouter des vitamines et une touche gourmande.
Étape 6
Parsemez quelques graines de chia sur votre préparation pour un apport supplémentaire en Oméga-3.
Mon astuce bien-ĂŞtre
Pour une texture plus onctueuse, vous pouvez mixer brièvement les flocons d'avoine avant de les faire tremper.
Conseils d'utilisation
Cette préparation est idéale comme petit-déjeuner : elle apporte énergie et nutriments essentiels sans peser sur la digestion. Consommer l'avoine régulièrement peut aider à maintenir un niveau sain de triglycérides grâce aux fibres solubles qu'elle contient, notamment la bêta-glucane. Ces fibres aident également à réguler la glycémie et le cholestérol.
L'info en plus
Pour aller plus loin dans l'utilisation des bienfaits de l'avoine, découvrez comment réaliser vos propres barres énergétiques ou utiliser l'avoine sous forme de farine pour vos pâtisseries saines. L'important est d'introduire cet aliment dans votre routine alimentaire, en veillant à varier les plaisirs et les saveurs pour profiter pleinement de ses avantages Santé.
N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour des conseils adaptés à votre situation personnelle.
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