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Comment préparer des smoothies santé à l’avoine et à la banane

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Comment préparer des smoothies santé à l’avoine et à la banane

Découvrez la recette idéale pour démarrer votre journée avec énergie : un santé à l'avoine et à la banane. Un concentré de bienfaits et de saveurs qui ravira petits et grands. Suivez le guide pour réaliser ce délice en quelques étapes simples.

10 minutes

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facile

Ingrédients

 

 personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Dans le blender, versez les flocons d'avoine. Ce sont des petites céréales aplatis qui vont donner une consistance onctueuse à votre smoothie.

Étape 2

Ajoutez les bananes coupées en rondelles. La banane est un fruit doux qui apporte une texture crémeuse et une saveur naturellement sucrée.

Étape 3

Incorporez le miel ou le sirop d'érable selon vos préférences. Cela va sucrer légèrement votre préparation tout en respectant l'équilibre nutritionnel.

Étape 4

Pour ceux qui aiment, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de beurre de cacahuète pour une touche gourmande et des protéines supplémentaires.

Étape 5

Saupoudrez de graines de chia si vous choisissez cette option, elles sont riches en et en fibres.

Étape 6

Verser le lait végétal dans le mélange, il va permettre de mixer plus facilement tous les ingrédients et apporter du velouté au smoothie.

Étape 7

Mixez le tout pendant plusieurs secondes jusqu'à obtenir une texture homogène et fluide, sans grumeaux.

Mon astuce de chef

Pour un smoothie encore plus rafraîchissant, n'hésitez pas à ajouter quelques glaçons dans le blender avant de mixer.

Smoothies aux fruits

Le smoothie à l'avoine et à la banane se suffit à lui-même mais peut être accompagné d'un verre d'eau fraîche pour prolonger l'hyratation. Si vous souhaitez un petit- complet, pourquoi ne pas essayer avec un léger ou un vert ? Ils compléteront parfaitement les notes douces du smoothie.

L'info en plus

Ce smoothie santé n'est pas seulement délicieux, il est aussi truffé de bienfaits. Les bananes fournissent potassium et glucides nécessaires pour notre énergie. L'avoine est reconnue pour ses qualités nutritives, notamment sa richesse en fibres solubles bénéfiques pour la digestion. Les graines de chia sont optionnelles mais elles ajoutent des acides gras essentiels comme les oméga-3. Une excellente façon donc de commencer sa journée du bon pied !

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